De Interés

En este espacio, encontrarás variada información, consejos útiles, reflexiones , para contribuir a  mantener y recuperar

TU-EQUILIBRIO

ABORDAJE HOLISTICO DE LA SALUD

La palabra Holística deriva del vocablo griego "holos" que significa "completo-entero" , las Terapias Alternativas o Complementarias se basan en este principio Holístico, mirando al ser humano como una unidad Cuerpo-Mente-Espíritu , único e indivisible , este enfoque aborda la dolencia o enfermedad no como algo externo que llega y se instala , sino como  un proceso interno que culmina con la enfermedad.

Esta visión holística de ninguna manera pretende interponerse ni excluir a la Medicina Tradicional , por el contrario , es un complemento y una alternativa de ésta, haciendo incapie en que la curación no termina con la desaparición de los síntomas, se debe buscar luego de desaperecidos los mismos las causas que le dieron origen, las cuales pueden ser múltiples y asi evitar que se repitan y perpetuen en el tiempo.

Actualmente estamos siendo testigos de muchos cambios en lo que a tomar conciencia de nuestra salud se refiere, nada de lo que nos ocurre es por casualidad sino por causalidad, es por esto que el abordaje holístico de la salud esta siendo cada vez más utilizado.

Es mi deseo, poder contribuir desde este lugar, a que podamos conseguir una mejor calidad de vida.

RELACION ENTRE STREES Y ENFERMEDAD

La palabra Stress es de origen ingles, significa fuerza que empuja-presión-tensión , es la respuesta de nuestro cuerpo ante un estímulo que es registrado como demanda o exigencia.

El Stress forma parte natural de la vida cotidiana, no sólo las presiones nos probocan stress , las situaciones "positivas" también lo generan, los hechos de la vida cotidiana implican exigencias a nivel mental, corporal y emocional, los cambios de temepratura producen stress físico, un problema laboral o familiar, la muerte de un ser querido produce stress psicológico.

Es imposible vivir sin él, nos adaptamos y aprendemos a vivir con y a pesar de él, pero nos pasa factura, produciendo un descenso en nuestra calidad de vida, ya que tantas exigencias sobrepasan nuestra capacidad de adaptación y nos enfermamos ,las contracturas muscalares,las migrañas y otras tantas afecciones  que tanto nos molestan y limitan son producto de este , pero además hay algo mucho más importante a tener en cuenta, todos tenemos una predisposicón genética a determinadas enfermedades , el stress muchas veces es el disparador de estas, entre las más comunes el cancer, los infartos,la hipertención, el colesterol, la diabetes y muchas más , las Terapias Alternativas nos pueden ayudar a que ese daño sea menor, como, ayudandonos a recuperar el equilibrio y la salud en todos los ambitos de nuestra vida, a nivel físico, emocional, psiquico y espiritual.

Es de mucha importancia mencionar aqui, que debemos ser responsables de nuestro cuerpo  como lo somos en otros áreas de nuestra vida, los hijos, la casa, el trabajo, nuestro cuerpo muchas veces nos da señales de que algo anda mal , a las que no escuchamos, como mencioné antes la predisposición genética para algunas enfermedades es de mucha importancia y sólo nosotros somos concientes de ellas, por ese motivo debemos preocuparnos de realizar todo lo que esté a nuestro alcance para prevenir la aparición de las mismas y esto no se refiere solo a nivel de chequeos esporádicos, sino de prevención, pongamos un ejemplo, si llevas el auto al taller y te dicen que no anda bien de frenos, saldrias a correr una picada ? , no verdad, bueno lo mismo con tu cuerpo, si sabemos que tenemos una predisposición a un problema de diabetes, deveriamos evitar todo lo que contribuya a provocarla. Actuemos con nuestro cuerpo de la misma forma que lo hacemos con lo demas, prevengamos la enfermedad.

Hoy hablaremos de como la Meditación nos puede ayudar a controlar el Stress.

MEDITACION

Todos hemos oido esta palabra, muchos, quizás relacionan a ésta con alguna religión, creencia o filosofía, no es así, Meditación significa relajar la mente y nada tiene que ver con creencias o religiones.

Sus beneficios son múltiples , controla el stres, mejora la memoria, aumenta el rendimiento,nos permite tomar conciencia de nuestro cuerpo, disminuye la ansiedad, pero sobre todas las cosas nos permite explorar nuestro interior, lamentablemente es una magnifica herramienta muchas veces no considerada.

COMO SE REALIZA

Lo primero que debemos saber es que no existe una única técnica, hay muchas y variadas, algunas de las cuales pueden llevarnos mucho tiempo aprenderlas, por ese motivo aqui expondré las formas más sencillas y accesibles.

Debemos conseguir acallar nuestro monólogo interno, aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo tiene para decirnos, para lograr acallar nuestra mente debemos recuperar las capacidades que tuvimos de niños y perdimos en la vida adulta.

En primer lugar debemos buscar un momento y un lugar adecuado, el lugar debe ser una habitación lejos del ruido, podemos estar a oscuras o en penumbras, acostados o sentados , la música puede ser de gran ayuda una música suave con sonidos de la naturaeza, cada uno sabrá cual le resulta más relajante , si nos acostamos y alguna vez nos dormimos , no importa, lo necesitabamos.No debemos tomar esto como una obligación o realizarlo apurados, sino como un momento para nosotros, tampoco debemos obsesionarnos con los resultados, sólo tenemos que concentrarnos en el desarrollo del proceso, recordando que el objetivo  es acallar la mente y conseguir el silencio interior.

Comenzemos entonces en concentrarnos en nuestra respiración, de esta manera evitaremos otros tipos de pensamientos, coloquemos una mano  inmeditamente por encima del ombligo y la otra sobre el torax, inhalemos lentamente tratando de levantar el estómago , sintamos como nuestros pulmones se llenan de aire, retengamos ese aire por un segundo, exhalemos lentamente hasta que el estómago regrese a su lugar, concentremonos en el proceso de inhalar, retener y exhalar, continúa, concentrado en el proceso.

Tambien podemos realizarlo de esta forma  inhalamos lenta y profundamente contando hasta 4, retenemos contando hasta 4 , exhalamos lentamente contando hasta 8 , lentamente repítelo, lentamente.

Cada uno verá con cual de las dos técnicas se siente más comodo, sea cual sea el fin es el mismo,mientras estemos concentrados en el recorrido , contando las inhalaciones y exhalaciones nuestra mente dejara atrás los problemas y preocupaciones diarias.

Una vez que logremos vaciar la mente de los pesnamientos diarios, comenzaremos a experimentar sensaciones desconocidas, enormemente placenteras, sólo ocupemosno de la de respiración, ya hablaremos en otros articulos de la importancia de ésta, respiremos lenta y profundamente , experimentaremos muy diversas sensaciones , dejate llevar,no trates de tener el control, inhalo,retengo,exhalo,realizalo durante 30 minutos por lo menos, lo ideal es que lo realices diariamente, no te exijas,el objetivo no es precionarnos y apurarnos para conseguir resultados, ellos llegaran sólos, en la medida que nos permitamos tan solo 30 minutos en 24 horas, veras que vale la pena.

Todo lo anteriormente escrito pretende ser una ayuda, existen tantos metodos como maestros, aqui solamente quiero contribuir a que de una forma sencilla podamos ir de apoco restableciendo TU-EQUILIBRIO.

RECUERDA   

• La meditacion permite aclarar la mente.
• Sus objetivos es conseguir el silencio interior , que tanta falta nos hace.
• Mejoraras en tus desiciones, seras más objetivo, aprenderas a ver la vida desde otra perpectiva, conseguirás aquietar tu mente
• Cuando te enfrentes a situaciones cotidianas que te producen stress, recuerda
• Inhala lentamente  y profundamente contando hasta 4
• Retén un segundo el aire
• Exhala lentamente contando hasta 8

Si deseas más informacion sobre este tema  o tienes alguna inquietud, realiza la consulta en el formulario de contacto, que te responderé gustosamente